Wie ben ik?

Ik ben Ilonka (1990), coach, yoga-nidra fanaat (en daarnaast ook stewardess bij de KLM). Mijn kinderwens begon in 2018. Inmiddels ben ik trotse moeder van 2 zonen (2021&2024) en woon ik samen met mijn gezin in Hilversum.

Vrouwkracht is ontstaan vanuit mijn eigen ervaring met verlies en herstel.
Na meerdere miskramen zocht ik naar handvatten, en laagdrempelige manieren om te gaan met deze storm aan emoties: het gevoel dat ik mezelf, en dat mijn lichaam mij had gefaald, de vermoeidheid, en de voortdurende spanning. Het voortdurend heen en weer worden geslingerd tussen hoop, teleurstelling, verdriet, frustratie en boosheid, vond ik slopend. Hoe kon mijn lijf nou zoveel moeite hebben met iets dat bij andere vrouwen vanzelf leek te gaan. Ik stopte halverwege met mijn deeltijd studie HBO Toegepaste Psychologie en besloot me te richten op mijn eigen herstel. Dit bracht mij onder andere bij Yoga-Nidra, een diepe ontspanningstechniek die ik inmiddels zelf al jaren als helend ervaar. In mijn omgeving kom ik zóveel vrouwen tegen die deze emoties ook hebben meegemaakt en herkennen. Ieder op haar eigen manier… maar het gevoel van falen, de frustratie en het alleen voelen, komt pijnlijk vaak terug. Dit heeft mij gemotiveerd om een ‘Deeprest Yoga-nidra teacher training’ (door James Reeves) en Coach opleiding (NOBCO-gecertificeerd) te gaan volgen. Nu een aantal gelukkige jaren later is die frustratie, dat gevoel van falen, het zo alleen voelen binnen je ervaring, precies dát wat ik wil doorbreken voor jou met mijn zelf ontworpen coachingstraject. Tijdens mijn begeleiding wil ik jou ondersteunen door te erkennen, doorvoelen, verbinden, en daarmee transformeren van emoties en overtuigingen rondom het verlies. Samen minder alleen.

NOVA Vrouwkracht.

“Nova staat voor nieuw licht na een donkere periode. Ik gun elke vrouw dat ze zich gedragen voelt, weer ademruimte vindt in zichzelf en opnieuw mag gaan stralen”.

Mijn werkwijze.

Zacht, holistisch maar ook ‘down to earth’ met ruimte voor luchtigheid.

Ik heb veel onderzoek gedaan naar wat een miskraamcoach zou moeten doen. Ik heb er meerdere dan ook ooit zelf overwogen. Maar telkens voelde deze trajecten/aanpakken een beetje als een afvinklijstje om weer ‘door en verder’ te kunnen gaan naar een nieuwe zwangerschap. Ik wilde juist verbinden met mijn verloren kindjes, hen meedragen, maar zonder de overweldigende gevoelens van onmacht die ik daarbij had. Ik zocht naar positiviteit, en hoe ik mijn positieve en voorheen zo zorgeloze zelf kon verbinden aan de vrouw die ook verlies en verdriet meemaakte.

Nu een aantal jaar later dacht ik; Dit kan beter.

Mijn begeleiding geef ik vorm omtrent het “model van heelheid” van Ien G.M. van der Pol. “Dit model benadert de client holistisch, waarbij niet alleen een probleem, maar de hele mens (mentaal, emotioneel, fysiek, existentieel) centraal staat om tot merkbare verandering te komen, in plaats van enkel de symptoombestrijding. “

De combinatie met yoga-nidra.

De toepassing van yoga nidra naast de sessies speelt een grote ondersteunende rol. Onderzoek suggereert dat yoga nidra (een non sleep, deeprest methode) kan helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van herstel van lichaam en geest. Het verlies van een ongeboren kindje, de frustratie en het verdriet, de hoop op een nieuwe zwangerschap, dit alles vraagt veel van je lichaam en je hoofd. Stress, vermoeidheid, emoties, alles komt vaak veelvuldig voorbij en dat heeft impact op je dagelijks leven. Hoe vaak horen wij vrouwen die proberen een kindje te krijgen, wel niet dat we ‘het gewoon even moeten loslaten’, en hoe onmogelijk voelt dat?

Precies dat gevoel van frustratie bracht mij bij yoga-nidra. Yoga nidra is een vorm van yoga die ‘yogi slaap’ wordt genoemd. Het is geen echte slaap, maar een diepe staat van ontspanning waarbij je heerlijk comfortabel stilligt en alleen maar hoeft te luisteren. Geen opdrachten, geen to-do’s, alleen maar ‘zijn’. Tijdens deze diepe ontspanning schakelt je brein over naar een andere stand. De hersenactiviteit verschuift van de drukke ‘beta-stand’ die goed is in denken, plannen, piekeren, naar meer alfa en theta golven. Deze zijn verbonden met rust, creativiteit, en het gevoel dat je soms hebt tussen waken en slapen in. Tegelijkertijd wordt het parasympatische zenuwstelsel actief. Dit is het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor herstel, rust en de ontlading van stress. Je hartslag daalt, je ademhaling wordt rustiger en je lichaam krijgt de kans om echt op te laden. Yoga nidra is helpend om de thema’s uit de sessies niet alleen mentaal te begrijpen, maar ook holistisch te integreren en echt te doorvoelen in het lichaam, om zo nieuwe inzichten op een dieper niveau te laten landen.

Professionele bescherming.

Vrouwkracht is een coach/begeleidingstraject dat zich richt op bewustwording, betekenisgeving en veerkracht. Het vervangt geen therapie of medische behandeling. Bij trauma of medische problematiek zal ik je altijd verwijzen naar een passende zorgprofessional. Dit hoeft niet te betekenen dat het traject niet doorgezet kan worden, maar dient als een professionele bescherming van ons beide. Ik begeleid vrouwen in bewustwording, niet in behandeling. De yoga-nidra wordt toegepast als ontspanningstechniek, niet als therapeutische interventie.

Voorafgaand aan de begeleiding plannen we een vrijblijvende intake (dit kan ook online) om te zien of we een match zijn. Ik wil natuurlijk dat jij je ten alle tijden helemaal op je gemak voelt.
Elke sessie bestaat uit een verdiepend gesprek en een gepersonaliseerde yoga nidra sessie, afgestemd op wat er op dat moment bij jou speelt. Samen kijken we steeds opnieuw: waar heb jij nu behoefte aan? Rust en herstel, ruimte voor rouw, omgaan met onzekerheid, zachter worden voor jezelf, of juist weer verbinding met vertrouwen en toekomst. Je hoeft het niet alleen te dragen.

Yoga-nidra is een diepe ontspanningstechniek waarbij je niets hoeft te doen. Je ligt comfortabel, je luistert naar mijn stem, en je hoeft alleen maar te zijn. Geen houdingen, geen prestatiedruk, geen “goed” of “fout”. Het is een zachte, veilige manier om je lichaam en hoofd tot rust te laten komen, alsof je even wordt gedragen.

Ik ben ervan overtuigd dat yoga-nidra veel kan betekenen vrouwen die te maken hebben (gehad) met een miskraam of een onvervulde kinderwens. Verdriet, spanning, hoop, eventuele hormonale schommelingen, piekeren, en het constante “aan staan” vraagt ontzettend veel van je hoofd en je lijf. Yoga nidra helpt je zenuwstelsel tot rust te komen en uit die ‘fight or flightmode’ te stappen zodat je weer kunt ademhalen en landen bij jezelf. Vanuit die diepe ontspanning en oefening ontstaat er ruimte. Ruimte om te voelen zonder steeds opnieuw overspoeld te raken door emoties, ruimte om weer meer in verbinding te komen met jezelf, om zachter te worden naar jezelf, en om stap voor stap weer vooruit te gaan.

De sessies.

Tarieven.

Kennismaking (gratis en altijd vrijblijvend).
Daarna €50 per sessie.
Omdat ik bezig om mezelf te registeren bij het NOBCO, zou ik je me erg helpen wanneer ik jouw traject (Natuurlijk 100% anoniem) zou mogen gebruiken voor mijn registratie.

Geïnteresseerd?

Of ben je benieuwd naar andere mogelijkheden, zoals een yoga-nidra (groep)sessie op jouw locatie voor bijvoorbeeld meer rust/ontspanning of tijdens zwangerschap?

Neem dan hieronder vrijblijvend contact met me op. Schrijf erbij of je liever per mail, whatsapp, of telefoon benaderd wilt worden en ik zal je zo snel mogelijk een berichtje sturen of bellen.

(Of stuur me gewoon een berichtje op Instagram!)